产后肥胖是不少女士们的烦恼，从饮食上来说，早晚餐可以选择蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，配上一杯牛奶吃七分饱。中午尽量吃低脂肪低热量的食物，偶尔可以吃高热量好营养的食物，避免减肥期间对宝宝造成影响。运动方面可以练习瑜伽，瑜伽可以很好的塑造身材。

您好，一般晚上减肥比较好，一般至少要跑40分钟。建议您，最好每天坚持锻炼，另外注意饮食清淡，避免油腻含脂肪的食物。

你好，应该根据的实际情况来决定，关键是要适量运动，长期坚持，循序渐进。减肥是一个长期的过程，一定要耐心的坚持，同时饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。

您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。建议你先不要着急，你可以晚上跑步或者是练练瑜伽，每天坚持锻炼2个小时左右，祝你健康

你好，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。

你好，一般来讲，清晨人体基础代谢较低，血糖水平不高，并且对心脏也容易造成压力，不适合进行慢跑，因此建议你最好傍晚跑步比较好。建议你每天保证四十分钟慢跑时间，这样可以消耗身体脂肪，起到减肥效果。你也要注意适当控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。