晚饭的时候吃代餐粉是可以起到减肥功效的，因为很多种代餐粉都是油，谷物研磨烘焙而成，这种食物不含有很高的脂肪，却有很高的微量元素，可以补充人身体需要的营养，但是不会使人发胖，而且代餐粉属于压缩食物，可以让人有饱腹感，即使吃的很少在夜里也不容易觉得饥饿。

你可以吃酸奶（餐前半小时，冷热不要同吃，会伤肠胃）+蔬菜汤+清炒蔬菜+肉类（鱼，蛋等都是很好的选择）如果你是需要减肥，还是学生一族建议你下午放学后慢跑半小时（每天适当的运动会让精神状态更好），休息半小时后洗漱再吃晚饭坚持两个月相信会有很好的效果

我也是减肥了很久的人了，反正我是不能饿的。你要想清楚如果你决定要靠节食就一定要坚持否则一旦管不住嘴开始吃了身体就会充分吸收糖分和淀粉，到时候反弹的更厉害。所以要么你就选择少吃，要么就要坚持不吃就不吃。减肥这东西其实没啥捷径要坚持

除了米，面，面包，糖，PASTA绝对不吃，其他都可以吃。水果蔬菜可以大量吃肉有选择性的吃可以吃奶酪，酸奶综合搭配起来，你可以吃酸奶（餐前半小时，冷热不要同吃，会伤肠胃）+蔬菜汤+清炒蔬菜+肉类（鱼，蛋等都是很好的选择）如果你是需要减肥，还是学生一族建议你下午放学后慢跑半小时（每天适当的运动会让精神状态更好），休息半小时后洗漱再吃晚饭

您好。主要是晚上不要吃油腻的东西，你可以早中吃点好的，晚上可以用蒸鱼豉油调拌一些凉菜，如果你胃寒，可以先用开水绰一下再调。这样常年坚持，体重自然就会下来。千万不要用损害身体的各类减肥药。

主要是晚上不要吃油腻的东西，你可以早中吃点好的，晚上可以用蒸鱼豉油调拌一些凉菜，如果你胃寒，可以先用开水绰一下再调。这样常年坚持，体重自然就会下来。