最有效的减肥方法就是每天坚持吃减肥餐和一定量的运动。早晚餐可以以蔬菜水果以及富含蛋白质的食物为主，最好加上一杯牛奶或者咖啡，吃七分饱即可。中午可以选择低脂肪低热量类型的食物，保证营养的同时又能摄入最少的脂肪和热量。每天都要锻炼一到两个小时，长期坚持下来就可以远离肥胖的烦恼。

健康指导：减肥不建议用药物，药物副作用的，而且易反弹。减肥最好是适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

你好，很多人在减肥期间都采用过这个方法，但是如果晚餐不吃，第二天早上起来吃东西，胃就会加速吸收摄入的热量。其实晚餐适当吃少量的主食和一些清淡的菜，不会影响减肥效果的，一般运动减肥了就不能再节食了，这样身体吃不消的,应该是健康的去减肥，节食减肥永远都不会成功。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

您好：超出正常的体重是不健康的，您可以试试下面的方法：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动在三十分钟以上，快走慢跑都可以。加上上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以最低减掉十斤。这个方法我的很多朋友都尝试过的，效果非常的好。