保持每天适量的运动来消耗人体内多余的脂肪来达到减肥的效果，也可以多吃一些酸性的水果如柠檬等这类水果，因为酸性的水果可以分解人体内多余的脂肪来达到减肥的，也要保持一日三餐清淡少油避免食用油炸油腻腥辣等这类高热量高脂肪等这类食物，也要保持忌烟忌酒。

你好。安全、健康的减肥方法，应该是在不影响身体代谢的情况下，通过适当的节食、加体育活动配合，把多余的脂肪减下去。考虑到你现在还要学习，就不要求你进行节食了。你可以在课间做体育活动，如慢跑、体操、跳绳都可以。每天不要太累，活动到微微出汗就休息。贵在坚持。

你好；如果减肥要选择合理的方法；不要节食；药物等方法；最好选择给予适当的运动锻炼；我的建议是平时注意锻炼身体；少吃辛辣寒凉性食物；少吃油腻的食物；多吃蔬菜水果；少熬夜；注意休息；少吃零食；养成每天排便的习惯；

健康指导：您好，高中生虽说平时学习任务重，比较忙，但也要抽出时间来运动，这样不仅可以科学减肥，还可以强身健体，增强免疫力的。平时吃完饭不要立即就坐下，多吃蔬菜及水果，不要吃太多的零食及甜食，油腻食物，要少食多餐。

健康指导：你好，这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不建议用减肥药，以免影响正常的生长发育。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时可以加强体育锻炼，比如跑步、健身、打球等活动，希望我的回复可以帮助你。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。