你好，减肥方法有：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。祝您健康。

你好，肥胖一般都是营养过剩形成的脂肪堆积，想减肥就要少摄入，多消耗，慢慢就会瘦下去。如果想要健康的减肥，建议你在合理饮食的前提下适当增加体育锻炼，消耗掉一部分脂肪就会瘦，同时，适当的体育锻炼还会对你的身高有一定帮助。

应该选择运动减肥的方法，运动能增加发育身体的增长还能消耗脂肪。不太适合减肥，尤其不能节食！您在饮食方面可以适当的少吃一点，主要是要注意营养的搭配，再就是不影响学习的情况下适当的运动，最好是早上，当然如果您运动后会吃号多，或者运动后白天觉得疲劳影响到正常学习那就不要运动了，就尽量从饮食方面来调节！

当让视运动啦转呼啦圈跑步每天晚上在床上躺着做蹬自行车的运动

想减肥啊，不过你这个年龄还真不太适合过度减肥！应该先维持不发胖！虽然现在孩子成人都比较早，但是我认为您心在的年龄应该还没有完全发育好呢，不太适合减肥，尤其不能节食！您在饮食方面可以适当的少吃一点，主要是要注意营养的搭配，再就是不影响学习的情况下适当的运动，最好是早上，当然如果您运动后会吃号多，或者运动后白天觉得疲劳影响到正常学习那就不要运动了，就尽量从饮食方面来调节！尽量保持不胖就是胜利，等您身体发育完全结束后再减肥也不晚！

您好，你的问题是有关减肥方法的问题，建议采用针灸减肥，效果好，没有副作用。针灸通经活络、活血化瘀，是现在最流行的减肥方法，而且没有副作用，配合运动效果更好。