减肥也可以不用运动，可以从饮食上开始，可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，主食可以选择低脂肪低热量的食物。富含蛋白质的食物可以加快身体的新陈代谢，低脂肪低热量的食物能保证营养的同时摄入最少的热量和脂肪。避免辛辣刺激的食物，不能熬夜通宵即可。

您好，工作繁忙的男士可以让太太制作有消脂作用的减肥茶，带到办公室每天喝几杯，不用抽时间去运动还能达到很好的减肥效果。下面是几种简单的减肥茶：
1，蜜柚绿茶：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯,
2，山楂菊花茶：山楂、菊花和枸杞子，三者等量，开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。
3，普洱茶：普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳。

体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节当摄取的热量小于每天消耗的总热量时体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量因此体重会降低个体每日所需的总热量是由基础代谢率食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定　　基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十而食物的产热效应则占百分之十身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十燃烧脂肪是减肥的关键而基础代谢率高低是影响体重最重要的因素身体产热效应高的个体会有较高的代谢率因此燃烧脂肪的能力较高　　产热效应是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率这些刺激包括食物摄取曝露于冷的环境害怕或压力等心理的影响或是藉药物及激素来诱发类似接受刺激后的生理反应　　人体有三种基本产热作用运动诱发体温调节及摄食产热作用体热产生的过程主要发生于肌肉与棕色脂肪组织摄食产热作用是将我们所吃食物中的部份热量转成热能体重过重者对食物运动与寒冷所诱导的产热反应较差而瘦的人的产热反应是增加的　　快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态提高代谢率以促进体脂肪的燃烧而达到身心健康的减肥成果要使身体的产热保持在最佳状态必需有全方位的考量善用身体的生理特性融入每天的生活中以提高代谢率促进体脂肪的燃烧而达到身心健康的减肥成果　　快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀　
　(1)利用食物产热效应指藉由吃饭使体温上升来消耗能量而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生且一天之内可以发生数次所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大而摄取蛋白质时所消耗的能量最多有益减肥　
　(2)温热饮食减肥利用辛温的食物来温热身体使食后热量代谢旺盛部分热量成为体温消耗掉每天可选择一餐为之　
　(3)提升基础代谢率体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低当肌肉增加时基础代谢率就会上升只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上体脂肪过高者应进行肌力训练强化瘦肉组织以提升基础代谢率强化肌肉时应选择饭后时间练习　
　(4)运动产热任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧以减肥为目的的运动必须在饭前进行最好能早晚各进行一次每星期至少三次每次进行30分钟以上　
　(5)产热性药物产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四　
　(6)快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗产生抑制食欲的作用减肥时要以快乐的心情来完成整个过程　
　(7)经络拍打藉由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经中下腹两侧的脾胃经与带脉的腹前部分)以调节内在机体功能