肥胖原因就是吃完饭就坐着玩手机造成脂肪堆积起来，不爱运动。爱吃麻辣盐分高，脂肪含量多的食物，不容易消化又长胖。新陈代谢低，肠胃消化慢，积食。建议晚饭后不要坐着看电视玩手机，遛遛狗散散步，有趣又容易坚持。饮食全面清淡，不要看见香辣味道好的食物就暴饮暴食。快走、自行车、游泳等、跳绳都是很好的减肥运动。

你好，怎样减肥快又有效其实是没有的啊，这种方法主要就是在伤害自己的身体的啊，怎样减肥快又有效，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。怎样减肥快又有效，若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。怎样减肥快又有效建议你可以好好看看我说的建议的啊，平时注意多运动的

你好,推荐你早上喝酸牛奶就绿茶粉,牛奶本来就很营养,绿茶也有提神的效果你要坚持喝几天以后就会有好饱的感觉,不会看见什么就想吃什么了,必须是酸牛奶,一小盒,不要太多,绿茶粉放在酸牛奶中,用咖啡的勺一勺半就行了,一般绿茶里面带有勺.每天早上什么都不吃就吃它,还有一定要多喝水,不管怎么减肥多喝水就有利于减肥一个月能瘦11斤左右晚上推荐橙子.柠檬.葡萄.或一小盒酸牛奶,祝你健康

根据你的描述你上述情况属于减肥的问题，你觉得自己偏胖，之前使用了很多药物减肥，效果并不好，其实你上述情况的话，可以尝试科学减肥，上述情况的话，你可以尝试运动锻炼调节身体，配合节制饮食，调节好就行，时间长些应该可以达到减肥的目的，希望你好运吧

你好，你想知道怎样减肥快又有效，你需要通过运动来减肥的啊，怎样减肥快又有效也可以通过瑜伽的，怎样减肥快又有效主要就是以下这些建议，动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。怎样减肥快又有效，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。怎样减肥快又有效。减脂贵在持之以恒，腰腹脂肪多是大多数长期以坐姿上学工作的人的通病，以腰腹训练锻炼腰腹肌肉再配合有氧运动减掉脂肪，长期坚持下来会有不错的效果。以上就是我对怎样减肥快又有效的一些建议的啊。希望你可以好好看看我说的怎样减肥快又有效的建议