早上空腹喝水效果并不是很好，可以换成蜂蜜水，蜂蜜水拥有润肠通便的作用，可以帮助身体将体内的毒素更快的排出去。平常可以尝试苹果汁兑水，苹果汁兑水可以加快体内的新陈代谢，也可以摄入营养的同时减少一定的糖分，平常避免辛辣刺激高脂肪高热量的食物即可。

您好，瘦身最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，否则反弹更厉害，每顿八成饱即可，早餐营养要保证，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，比如白面包，蛋糕，馒头。分解脂肪需要大量水分，每天至少喝八杯水，分解脂肪大部分是在睡眠时，所以要保证睡眠。

健康指导：您好，早上空腹喝水可以帮助排出宿便，对减肥是比较有好处的，建议空腹喝一点淡蜂蜜水，会有更好的效果。减肥要控制饮食，保证饮食清淡，少吃主食和零食，杜绝油腻高盐食物，尤其是油炸食品和高糖饮料，多吃蔬果。每天坚持运动，建议进行慢跑或者瑜伽。

早上空腹喝温水，可以唤醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陈代谢，对身体是很好的，但是只凭空腹喝水是无法减肥的，减肥需要配合适当节食和适当运动，且因个人体质而异。肥胖有多种原因，比如遗传因素使得天生容易肥胖、或者饮食不当，运动少，等等一定不要为了减肥伤害身体，这样得不偿失，建议早上喝一杯温水，早餐不要吃太油，吃饱。白天不吃零食，午餐7分饱，晚餐5分饱。适当运动，循序渐进，比如第一天跳绳100下，三天后200下，一周后500下，长期坚持可以瘦身。总之，减肥是持久战，一个周减下来，3天就能弹回去，只有科学安排饮食和运动，才能事半功倍。（以上方法我自己实践并且成功了，祝你早日拥有好身材！）