多吃富含蛋白质的食物，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，面粉 小麦胚芽，豆类，蛋，牛奶，乳酪，虾，螃蟹，贝类，猪腿肉及深色蔬菜，也要补充钙质能够让骨骼发展的更加健壮，食物中牛奶，虾皮，海带，动物骨头等这类食物都是富含钙的，也可以服用钙片等这类药物可以使人体增高。

您好，饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。

你好，如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.