你好，闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：吃减肥药容易造成机体病变，同时可能会影响生育，胃肠道疾病，建议食动结合减肥。建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。 忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；减少单糖分摄入。

健康指导：根据您的描述，建议采取合理的减肥方式进行减肥。用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。把双手平放在平台上，柔和的向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样。注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物。保证膳食平衡。

健康指导：您好，不见得，这个和自身代谢有关。饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以用这个方式来减手臂的肥肉，就是要长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。建议平时每天运动一个小时最佳

你好，人的体质不同，减肥药的减肥效果也不太一样，如果你用了效果不错，那就比较适合你，可以试试，不过减肥还是靠运动比较好