您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。这样很快就会瘦下来的。希望我的回答对你有帮助。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，运动就是最好的减肥方法，固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

你好，
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，
第三。
选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右,有空的时候都走两圈，不要整天坐着。

你好！一般来说，减肥产品减肥具有很大的风险性，它不能保证减肥效果，使用后副作用不明确，非常容易反弹，不是减肥的最佳选择。最普遍的是运动，但是运动得坚持，不知道你是否有时间和精力，如果没有时间和精力，不能坚持下去的话，最好不要选择运动减肥。最健康的减肥方法是饮食减肥法。
1.健康饮食：不能通过强制节食来减肥.
2.健康运动：适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则1、主食不一定必须吃；
2、不必拒绝肉类；
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题祝减肥成功！！！