每天一次热粥，喝热粥不仅可以让身子在寒冷环境中变得暖和，还可以加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥，喝热粥感觉到饱的同时能预防能量过剩，因此喝热粥是冬季减肥最有效的方法，也要控制饮食，体育锻炼，平时饮食注意多喝水，多吃点易消化的食物，不要吃零食甜食和高脂肪的食物，多参加体育锻炼。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，坚持跳绳可以帮助你减掉小肚腩。平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。

一分钟经典减肥小技巧　
　1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　时间：左右各3秒钟。　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
　　2、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。　　效果：收紧手臂，紧致乳房。
　　3、反手拿重物提臀瘦手臂　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
　　4、读书收腹减腿法　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。
　　5、开门瘦四肢　　方法：　　a.双手交换做开拉门的动作；　　b.双脚交换做开拉门的动作。　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。提问者对于答案的评价：askTI1JJ：谢谢