维生素D对人体钙磷吸收、骨骼牙齿健康至关重要。可通过食物、晒太阳及药物补充。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.食物补充：动物肝脏富含维生素D，如猪肝、鸡肝等。
2.鱼类：富含油脂的鱼类是良好来源，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。
3.乳制品：牛奶、奶酪等奶制品含一定量维生素D。
4.蛋黄：鸡蛋黄中也有少量维生素D。
5.药物补充：可在医生指导下服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等。
合理饮食，适当接受阳光照射，必要时遵医嘱服用药物，以满足身体对维生素D的需求。

植物中维生素D的含量是很低的，维生素D属于脂溶性维生素，主要存在于肉类食品中，蔬菜水果中基本没有，如果准备补充维生素D，可以多吃点鸡肝，鱼虾，另外维生素D需要经过紫外线的活化，8–10点的太阳光中含有比较多的A束紫外线，有利于维生素D的活化，

你好,根据你描述的情况考虑维生素D主要在鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中,或者是药物补充的.

你好一般是可以多晒太阳，就可以补充了，这是比较简便的方法，饮食上可以多吃点含钙高的食物为好的，有利于身体的恢复。定期的复查。富含维生素d的食物有：鱼肝油，动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等，各种蛋黄。多摄入这类食品有利于补充维生素d，祝你健康。