影响身高、体重和身材比例的因素包括遗传、饮食、运动、睡眠和心态等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.遗传：基因对身高和体型有一定影响，但后天努力也能改善。
2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜。
3.运动：进行有氧运动如跳绳、游泳，以及拉伸运动如瑜伽，有助于长高和塑形。
4.睡眠：充足睡眠利于生长激素分泌，每天应睡足8小时。
5.心态：保持积极乐观，避免压力过大影响身体发育。
综合采取上述方法，持之以恒，有望改善身高、体重和身材比例。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物！多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，进食含钙丰富的食物，可以促进骨骼发育，积极参加体育锻炼，可以增强体质！

1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息.
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息.
（3）拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头,伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,3~4组为宜.做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤.
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜.左,右手各进行5次为一组,组间休息2分钟.可根据自己身体情况做3~5组.最好在开阔,平坦,软硬适度的场地上练习.
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次.方法：双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰,髋,腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分钟.

你好！你这个能不能再长要看你的骨骺线是否闭合，要是闭合了的话，那就没有办法了，一般女孩子这个年纪是闭合了的，你可以拍个片子看看，

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯平时饮食要均衡荤素搭配要合理，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物如苹果西红柿等，平时多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤鱼类核桃虾仁等，平时不要熬夜保证睡眠充足

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的