你好，照你的情况来看，想健康的减肥的话，过午不食是不健康的，这种情况会导致身体所需的能量不足，导致抵抗力下降，容易生病，正确的减肥方法应该是平时不能吃那些高热量，高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果类的高营养，易消化的食物，还有最重要的就是要运动了，在控制饮食的情况下，搭配适量的有氧运动，持之以恒，就能减肥了。

160斤163身高减到60公斤就好了标准体重建议饮食运动减肥适当控制进食7分饱即可素食要多些低糖低热量最好多运动建议不可过于着急短期见得太多不太好会使皮肤松弛没弹性缓慢长期坚持倒不至于还也已养成好习惯受用终生

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！