你好！我已经看到了你的问题，下面是我的回答。定期吃含维C的果蔬做护理，生活要有规律早睡早起，皮肤干燥性，选用乳液或杏仁等化妆品，滋润皮肤，另外在夏天忌光暴晒。确保充足的休息时间和质量。维生素e很好。但不能达到祛斑的效果。希望我的回答能帮助到你！

维生素E对女人有的好处：
1,延缓衰老天然维生素E最主要的作用是抗衰老.很多人称它为女人的“随身不老丹”.就是它延缓衰老,保持青春活力.实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用来益天然维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2.4倍,也就是说,维生素E能够将衰老放慢2.4倍.
2,消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基.其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基.它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹,色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病.
3,祛班美白天然维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑,白皙.它对祛斑尤见效果,国内外均有报道：持续服用3～9个月维生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70～90%.祛斑美白时来益天然维生素E可以配合口服外敷,内外结合使用,效果比较好.
4,增强女性生育机能天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产.
5,年轻心血管近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现,它又被称为血管的肿瘤,容易形成血栓,造成心机梗塞和中风,是冠心病等心血管疾病的主要原因.而维生素E能防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,年轻心血管以预防多种疾病.总的可以概括成以下几点：
1,预防老化,保护细胞不被氧化.
2,治病内分泌失调的不孕症,维E与性荷尔蒙有密切关系.
3,保护人体不受公害,抗污染.
4,预防癌症,防止细胞癌变.
5,防治肝障碍,可强化肝细胞的解毒能力.
6,降低胆固醇,预防中风.
7,促进血液循环.
8,治疗伤痕.
9,刺激分泌荷尔蒙,增强性功能.★维生素E的小妙招1.淡化面部斑点：晚上睡觉前,可用洗干净的手挤Ve胶囊里的一点涂到脸上的斑点处2.可以做眼霜,去黑眼圈3.可以做睫毛膏,睡前刷在睫毛上,再用睫毛夹夹翘睫毛,坚持一周,可以使睫毛自然卷翘.
4.与珍珠粉合用,可以去豆美白.

维生素E有淡斑的作用,每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.VE具有抗氧化和自由基的效果,也可以延缓皱纹的产生,但是建议不要在白天使用,虽然它不象VC那样有强列的感光反应,但是还是有一些,VC会是皮肤反黑,VE会是皮肤发黄的.你可以在晚上用少许涂抹在容易长皱纹的部位,如：眼角嘴角\额头.然后用中指腹加以顺时针按摩直吸收.但是就如上面那位说的一样,不要使用太多,吸收不完就容易长油脂粒.所谓“斑”是指产生于皮肤表面,形状呈不规则,没有隆起却有颜色的发疹现象,属色素障碍性皮肤问题.理论上说,面部斑点对于人体健康并无不良的影响不过在炎炎的夏日,如果爱美女士想祛斑,就要小心了.因为其实夏季并不适宜祛斑.恰当的治疗季节以深秋和初冬为佳,此时对皮肤损伤最小.祛掉斑斑的正确方法应该是：
　　1,预防　　当气温高于25度时,在户外活动就要选择有效的避光措施,皮肤涂以防晒品并打伞,戴帽；
　　2,内补　　滋阴补肾,舒肝理气,中和气血,可选用养颜口服液,同时配以服用维生素C；
　　3,饮食　　多吃有益于预防晒斑的食物,如西红柿,桔,柑及苹果等.　　同时要注意：　　按摩不可过频.按摩有助促进血液循环和新陈代谢,这是真的,不过每天按摩一次已经足够.每次约5分钟,按摩不要太用力,动作要轻柔,节奏要快.如果按摩过度的话会加速肌肤老化,甚至产生色斑,不可不防.青菜是我们平常见得最多的一种蔬菜.对于皮肤黑的人可以用青菜汁洗面.皮肤黝黑,一般是由于皮肤偏于酸性之故,所以洗脸后,可用一些青菜汁拍面部,菜汁中所含叶绿素被皮肤吸取,使之呈中性.西瓜中含有黄,绿,红三元素成分相当齐全,是“完整”的营养品.用西瓜汁洗面,会使黝黑的皮肤转白.新鲜的萝卜,也有祛斑增白,补水润肤的功能,我们可以把萝卜洗净后研碎榨汁,早晚洗脸后,用汁液拍在脸上即可.如果脸部有雀斑,我们还可以选择新鲜的茄子,用刀将茄子切成小片,擦面部有雀斑的位置,直到擦红为止.用果汁洗脸的方法还有很多,但一定要每日坚持,持之以恒,才会收到理想的效果.　　自己用果蔬做面膜,可能有点麻烦,但却是一件非常具有挑战性的工作,在创造中获得乐趣,在快乐中得到收获.最简单的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片,贴于面部有斑处,最后再用瓜皮轻轻按摩即可.杏仁,热水泡后去皮,捣碎,用鸡蛋清调和成面膜,每晚临睡前做面膜一次,过夜,第二天早晨再以温水洗去.可以祛除面部黑斑,减少皱纹,滋润皮肤.如果没有杏仁,用李子仁也可有同样的效果.服用维生素C,一次一粒（超过这个数量,身体也不能吸收,身体一个小时内只能吸收一粒维生素）,每天三次.去斑的关键是防止紫外线的照射,并自身注意调节饮食等.建议多吃一些维生素C防止黑色素的沉淀,在晚上的时候不要吃香菜,因为香菜在晚上会使黑色素沉淀.白天的时候要防晒,勤涂防晒霜,最好打阳伞.不要用柠檬做面膜,否则效果会越来越严重.养成每天运动的习惯,适度运动可促进新陈代谢,对于身体及肌肤都有良好效果,但是千万不要5分钟热度,要持之以恒,记住,即使是每天3分钟的体操,也是保持美丽肌肤的秘诀.饮食上少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,多饮开水时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害,如果不想长青春痘,无论工作或功课再忙,最晚也应该在11点就上床睡觉.你知道吗,肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养.每天洗脸请勿过度,洗脸虽然是美丽肌肤的基本,但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了,如果过度清洗,会将皮肤上的保护油脂完全洗去,造成皮肤太过干燥,对于肌肤有很大的伤害,不可不注意.斑不是很快就能够祛除的,要循序渐进地慢慢淡化.千万不要相信那些快速祛斑的产品,它会把你的皮肤一层一层地脱落（其实就是换肤）,刚开始时你会觉得好像是变得很白嫩了.其实这时你的皮肤会变得非常地薄,很娇嫩,很敏感,以后一受到紫外线或外界有害物质的伤害,斑会很快地长出来,而且长的速度会更快.1平时多吃动物肝脏,可以给身体补充维生素b族,增强细胞的新陈代谢2多吃水果.补充维生素c.有美白淡斑的效果哦~3在电脑前工作超过两个小时最好能清洗一遍脸.条件不可以的话就使用隔离霜好了.（不要害羞哦,男人也是可以使的）4出门一定要注意防晒了.应为紫外线是可以使黑色素沉积的.5早上出门的时候,不要涂抹太多的油质护肤品（不知道你是什么皮肤）应为如果你的脸上是油油的,会吸收更多的紫外线.6晚上洗脸在水里加点醋了,美白效果ok~洗完脸后用西瓜皮擦有斑的地方然后用水冲干净再涂东西,简单又有实效.现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法———　　西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用.因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”.可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退.黄瓜粥：取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克.将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片.大米淘洗干净,生姜洗净拍碎.锅内加水约1000毫升,置火上,下大米,生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可.一日二次温服,可以润泽皮肤,祛斑,减肥.现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素,维生素C,维生素B1,维生素B2,糖类,蛋白质以及芥,磷,铁等营养成分.经常食用黄瓜粥,能消除雀斑,增白皮肤.柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克.此外还含有钙,磷,铁和B族维生素等.常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用.黑木耳红枣汤：取黑木耳30克,红枣20枚.将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右.每日早,晚餐后各一次.经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,形瘦.本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑.黑木耳可润肤,防止皮肤老化；大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑.胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10－30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部.此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用.因为胡萝卜含有丰富的维生素A原.维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润,强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑.另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸,洗澡,可使皮肤滋润,消除雀斑.金盏花叶汁也有护肤除斑的功效.将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤.蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎.

维生素E是皮肤抗氧剂,可以减缓细胞衰老,它的滋润性很高,补充水分和养分,维持皮肤的健康.也可以淡化色斑,内服外敷效果更明显,维生素E害怕高温,要避免阳光直射.另外,维生素C也有祛斑美白的作用.

维生素E又名生育酚,是生育酚与三烯生育酚的总称.对热,光及碱性环境均较稳定,可储存在脂肪组织,肝及肌肉.有润肤,抗氧化的作用.维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用.同时维生素E是在一种很强的抗氧化剂,能抑制细胞内或细胞膜上的脂质过度氧化作用.对于防止紫外线损伤,保持皮肤弹性,延缓皮肤的老化进程均有作用.可以防治黄褐斑,足量的维生素E或维生素E和锌剂合并使用,但连续用药六个月以上者容易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应,应在医生指导下使用.同时内服维生素E,每次75mg,每天3次,可治疗多形红斑,皮疹消退后再服4~6天.

维E有抗氧化的作用,一般都是白天涂,避免阳光直射及外界的各种对面部皮肤的刺激,晚上脸部一般不用任何东西,因为晚上脸部皮肤呼吸最充分,涂任何的东西都影响皮肤的呼吸.