酸奶有益健康，其饮用时间有讲究，包括饭后、睡前等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.午饭后：有助于消化，补充营养。
2.晚饭后1-2小时：促进肠道蠕动，改善睡眠。
3.晚上睡觉前半小时：调节肠道菌群，利于钙吸收。
4.运动后：补充蛋白质和能量。
5.两餐之间：缓解饥饿感，增强饱腹感。
选择合适的时间喝酸奶，能更好地发挥其营养价值，但需注意适量饮用。

酸牛奶最好不要空腹喝，还是吃了饭之后两小时以内喝比较好。我之前有点便秘，就在晚饭后喝一小盒酸奶，现在基本已经解决这个问题了。还有就是，要分清酸牛奶和乳酸饮料，最好买小盒装、大厂家生产的，品质还比较有保障。

你好，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时.奶和酸奶最好不要空腹喝，早餐可以佐以饼干、鸡蛋等，晚上睡觉前喝最好，帮助睡眠，但对牙齿不好，以是要记得漱口或刷牙。酸奶在饭后两个小时左右喝最好，帮助克化。酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。喝酸奶的禁忌1．火腿＋乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。　2．酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。3．酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。这些药能杀灭乳酸菌。4．饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。5．食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。6．酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。7．对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。服用抗菌素的病人（在服药后0．5～1小时后，再饮用酸奶）8.酸奶需要冷藏：酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不会变坏，否则会使酸奶中有害菌、酵母或芽孢杆菌大量繁殖而使其变质，这样的酸奶不能食用。夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存，否则很难保证酸奶的质量。

您好，首先，酸奶空腹是不能服用的，应当在饭后服用，需要冷藏，在服药时尽量不要同时服用酸奶，尽量不要和肉类同时服用。酸奶的营养价值很高，长期服用能够促进肠胃消化，补充人体所需的营养，提高免疫力。

酸奶是人们生活中常饮用的食品,它的保健作用,一直被人们看重.但饮用酸奶要注意以下几个方面.
　　1,要鉴别品种　　目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉,糖,乳酸或柠檬酸,苹果酸,香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”,其不具备酸奶的保健作用,购买时要仔细识别.
　　2,要饭后2小时左右饮用　　适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱；饭后胃液被稀释,PH值上升到3~5.　　3,饮后及时漱口　　随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用.
　　4,不要加热　　酸奶中的活性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失,营养价值也损失殆尽.
　　5,不宜与某些药物同服　　氯霉素,红霉素等抗生素,磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸,鞣酸蛋白等药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌.
　　6,不要给婴儿喂食　　酸奶含钙量较少,婴儿正在生长发育,需大量钙,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利.

酸奶在饭后1小时左右喝最好。这时喝酸奶，可以帮助胃肠蠕动，促进消化。酸奶忌空腹饮用，空腹时胃中的胃酸会杀死酸奶中的有益菌，酸奶的作用被减小。喝完酸奶后要漱口，这样可以减少因为酸奶引起的蛀牙的机会。