你好，建议你平时：1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。最后，减肥应该长期坚持~和运动。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好这个多活动,多喝水,平时低盐低油脂低胆固醇饮食即可,有什么不明白随时提问

那就是运动拉！吃的饭就和平时一样就可以了，你的家人不会因为你要减肥就特地去烧东西的，就算烧了，也不可以一直这么下去的。那就照长吃就可以了。碳酸饮料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。饭其实热量很少的。运动就每次半个小时，一个星期5次，下午2点~晚上8点之间。

市场上有各种各样的减肥药，但我不建议这样，还是少吃多运动吧，比较健康而且不反弹，最重要的还是身体健康

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，多吃水果蔬菜，淀粉之类的食物要少吃，晚上尽量不要吃的太饱，或者不吃，可以用水果代替晚饭。在饮食方面注意的同时要适当的加一些体育锻炼，两者齐下，才能达到最佳效果。