你好，养成良好的睡眠习惯，早睡觉，平时多锻炼身体，多参加有益身心健康的活动；其次，您要改变生活中的陋习，晚上睡觉前尽量不要吃东西，再者食醋催眠，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

1、胃气失和不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。治法：和胃化滞，宁心安神。
　　2、心脾两虚多梦易醒，心悸忘记，神疲食少，头晕眼花，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。治法：补益心脾，养心安神。

上海复大医院——我们一直在努力上海复大医院，成立于1986年，科室齐全，设备先进，技术力量雄厚，集医疗、科研、临床为一体的大型综合性医院。　　上海复大医院精神科，宽敞明亮、环境整洁、设备先进为您提供平价、合理、消费透明的优质服务，为您免费提供咨询，医疗保健。我们将用耐心、细心、真心去呵护您的心。您的健康是我们的目标。　　院有重心，科有特色：失眠抑郁症治疗中心是重点学科，被中国中医研究院指定为中医治疗疑难病名医名院单位，临床上运用中医药自然疗法、心理测试、心理疏导的“三位一体、心身同治”观点，辨证治疗各种原因引起的失眠症、顽固性失眠、入睡困难、睡后易醒、头晕脑胀、健忘多梦、倦怠乏力、恐惧症、抑郁症、焦虑症、强迫症、

音乐疗法　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。七.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物。副作用很小。

您好，首先要找到你失眠的原因。一般失眠有很多种，常见的有两种，一种就是心理上的问题，心里有事儿，晚上睡不着，只要能把这个块心病找出来治好就OK了；脑垂体分泌出的褪黑素越来越少，而这个褪黑素就是咱们脑垂体分泌出来用来促进睡眠的，所以可以通过补充褪黑素来提高睡眠，但是尽量少吃安眠药，因为安定长时间吃的话，会有依赖的作用。