产后涨奶可通过调整哺乳方式、冷敷热敷、按摩、饮食调整和借助吸奶器等缓解。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.调整哺乳方式：增加哺乳次数，让宝宝充分吸吮，两侧乳房交替喂养。
2.冷敷热敷：涨奶初期冷敷减轻疼痛，后期热敷促进乳汁排出。
3.按摩：用指腹从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。
4.饮食调整：减少汤汁摄入，避免油腻食物。
5.借助吸奶器：及时吸出多余乳汁。
产后涨奶是常见现象，采取上述方法多能有效缓解，若涨奶严重或伴有疼痛发热，应及时就医。

健康指导：您好：您的情况不可以着急的。如果一个人脾虚，就会影响水液代谢，影响营养素的吸收，影响运化，就会造成许多痰湿停留在体内，影响肌肉的松紧，造成虚胖。您现在还得哺乳宝宝，所以，建议您通过有氧运动来恢复身材，可以适当补充维生素b1.少吃油腻的食物。多吃薏米山药，乌鸡等。

健康指导：您这种情况建议您从生活细节着手，平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。运动上带孩子也算一个平时的活动量，可以当做一种运动，另外要保持良好的心态，这是最关键的。

健康指导：您好，首先不建议使用减肥药减肥，药物本身还有副作用会对身体产生一定的害处，正确的减肥方式是养成良好的膳食习惯和生活习惯，平时少食用油腻多脂肪的食物，少食用零食和高热量食物，晚餐可用蔬菜和水果代替，多参加户外有氧运动，如跑步、瑜伽等等，还有希望您要有自信，胖只是一时的，只要坚持饮食和运动相结合，你一定能控制体重，祝您健康

健康指导：你好，减肥考验的就是坚持和毅力，一定要多运动，适当控制饮食。遵循早吃好，中午吃饱，晚吃少的原则。在饮食上宜清淡，多吃油菜，菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等蔬菜，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，少吃零食，不熬夜，不喝碳酸饮料。每天坚持半小时以上的运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等

你好，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥，目前市面上减肥药品的质量堪忧，对身体影响较大。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。