患者好，最健康的减肥方法是通过合理的饮食加上适当的运动来控制体重，这也是最不容易反弹的减肥方法。建议你根据自己的实际情况制定一个计划，每日摄入能量不要过量，饮食要清淡，多食蔬菜水果，多饮水，少食或者不是高热量的奶油油炸食物，每天运动半小时。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

你好。你的身高和体重比较，确实是超了许多。健康、安全、有效的减肥方法，是适当地节食，加体育活动配合，脂肪就会渐渐地消下去。建议你在晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做活动，锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。

你好，减肥方法主要就是适当的节食和大量的运动来完成的，而不宜考虑采取服用减肥药物等方法建议你在下午五点后用水果来替代主食，而且还应该多锻炼多运动来完成的，最重要的在于坚持下去

你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要控制饮食，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

你好，减肥最重要的是控制饮食，建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好，减肥是要慢慢来的，不要急，重在坚持。减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.加强锻炼，多喝水也有好处