冬天做有氧运动最减肥，就是户外运动如跑步，骑自行车，跳绳，游泳等都是有氧运动，最简单易行的是跑步，每天以慢跑或中速跑步半个小时，能促进血液循环，刺激新陈代谢，增加能量消耗而达到减肥的目的。其次是跳绳，可以每天跳绳十分钟和慢跑三十分钟所消耗的热量差不多，长期坚持可以使双腿变得更紧致。

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首先你不能盲目的去减肥，要有方式方法。
1，你每天早上和晚上各和一杯温水。
2，每顿吃的饭量要控制，不可以暴饮暴食！
3，晚上做仰卧起坐20~30个左右！
4，少吃一些高热量的东西，多吃一些绿色食物你还可以配套的用很有效果。配合减肥产品,当然要选那种安全无副作用的,地址：www.jianfei28.com，里面有个“减肥产品排行榜”里买的，这都是偶平时淘,宝网购总结出来的好产品了，偶网购经验比较多，淘,宝网上的东西也是很便宜很方便的咯，偶专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。我用了几个月，实现了现在的89斤。
5，饭后一百步！

您好您可以出去慢跑或者在家里做俯卧撑和仰卧起坐即可的