你好，减肥的话最应该注重的不是早餐吃什么，常规的早餐就已经是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖等情况。因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整上午的消耗量，最重要的还是午餐和晚餐不能收入太高热量的食物，可以选择吃清淡的水果和蔬菜，坚持下去就有减肥的效果。

您好，您要的减肥早餐有：
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋汤，烤面包片。
3、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
4、全麦面包，低脂牛奶。
5、煮玉米，绿豆粥，酱菜。
6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁。
7、脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干。

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

您好！早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（减肥早餐吃什么最好），如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。丰富的蛋白质早餐，不仅易产生饱腹感，而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。

最佳的吃早餐时间是早上五点半—八点半之间，这是因为这个时间段是人体细胞最为活跃的时期，需要补充能量，以促进人体的新陈代谢以及保持机体的正常运行。一份营养健康的早餐必须包括蛋白质、维生素C、纤维素。这是因为蛋白质很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制食欲以及食量