你好，找医生，一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。注意力不集中，我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。祝您健康。

每次发现自己走神的时候，对自己说：回到这来。然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说，回到这来。然后把注意力拉回来。不要对自，说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

根据您的描述，上述情况可能存在神经衰弱导致的，可以选择药物调理治疗，例如选择脑灵素片治疗

您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！

专注呼吸，这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸频率。用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多关于集中注意力的对策焦虑/白日梦时间，如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

你好，这是你在成长过程中遇到的考验，其实每个人在一生中都会有一段时间处在低迷期，你要振作起来，早日度过这段时间，重新树立起对自己的信心。努力去创造自己想要的生活。我理解你现在的心情，改变一个人是需要时间的，先从小事做起，重新对自己树立信心。该情况可以考虑是焦虑症。这些症状属于焦虑症的症状表现，建议到专门的精神科详细的检察一下。