你好，根据你描述的情况来看，这个早餐吃什么有助于减肥，这个并没有明确的规定，只要你在饮食这方面适当的少吃，增加运动量，都是有助于减肥的。一日三餐都要吃，少吃多运动。切忌暴饮暴食。这是一款最健康的减肥方法，没有任何副作用，不出现反弹。所以说减肥并没有捷径。

减肥一日三餐要均衡分配少进食主食多食蔬菜水果必须保证每顿有高蛋白饮食。既保证营养需求又减少脂肪堆积。

您好，根据您的描述，早餐吃什么有助于减肥？早餐吃什么有助于减肥营养早餐一：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉，总热量：469卡食材：低脂鲜奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀饭2碗(250卡)，去皮鸡腿肉二两(100卡)，蒜仁一粒。调味料：DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。做法：
1、鸡腿肉加入少许水，一点盐、黑胡椒，搅拌，煮熟即可。再加入少许香菇酱油调味。
2、用煮过鸡肉的水汤青春，将蒜仁剁成泥，然后加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均均匀。
3、用剩饭加水用小火煮至浓稠，稀饭也做好了。如果没有剩饭，也可重新做份稀饭。早餐吃什么有助于减肥营养早餐二：甘薯卷心菜牛奶酱，总热量：458卡食材：空心菜100克，甘薯100克，大葱1/2棵，清水或高汤1杯，牛奶1杯。调味料：白酱2大勺，酱油1/2大匙。做法：
1、甘薯处理干净后切成约1厘米的月牙形块(也可以切成任意喜欢的形状)，卷心菜切成1厘米左右的小块。大葱切段待用。
2、炖锅中加入适量的水，在加入1/2杯牛奶，放入切好的甘薯，中火煮开后换小火再煮3分钟。
3、把切好的卷心菜，大葱放入锅内，倒入剩余的牛奶，煮1分钟后加入白酱，最后用酱油调味。
这些都是早餐吃什么有助于减肥的妙方啊！

您好，根据您的描述，早餐吃什么有助于减肥？早餐吃什么有助于减肥?当然是燕麦了!具体的吃法是怎样的呢?马上为您揭晓哦。燕麦黑芝麻粥将燕麦用水泡开备用，大米和黑芝麻一起放进锅里煮成粥，然后把燕麦放进去，再煮5分钟，最后撒上白糖调味就可以出锅了。早餐吃什么有助于减肥?苹果麦片粥将苹果和胡萝卜洗净切成丝，燕麦用水泡开和胡萝卜丝一起放进锅中，加1/4杯牛奶和水用文火煮，煮开后放进苹果丝，煮到苹果烂熟为止。早餐吃什么有助于减肥?肉末麦片粥将瘦肉剁成泥，加入料酒、盐蛋液和水淀粉搅成肉糊。燕麦片用水泡开放进锅里煮成粥，然后慢慢放进肉糊，最后加入猪油、胡椒粉和味精、葱末调味。早餐吃什么有助于减肥?玉米燕麦粥燕麦仁去除杂质洗净，放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状，慢慢倒进煮熟的燕麦粥中，倒的过程中要不断的搅拌，煮沸后用小火再煮一下，就可以出锅了。这些就是有早餐吃什么有助于减肥的看法，希望可以帮助到您，祝您早日减肥成功，生活愉快！

您好，减肥其实主要从饮食习惯和运动上来改变。但早餐的改变对减肥的效果不大，早餐也要吃好，午餐也不需要特别的控制，但最好8分饱为好，重要的是晚餐要少吃，油水不要太大，多吃蔬菜，少吃面食，每天都坚持晚餐少吃，会有一定的效果，加上晚上可以做一些肌肉拉伸性的动作，可以效仿瑜伽里的动作，感觉到肌肉的拉伸，每次坚持做20--30分钟。

要注意饮食的营养均衡，早餐必须要有鸡蛋和牛奶，至于减肥，必须多锻炼，多喝水