患者您好，单吃水果是不可以的，只吸收糖分也会肥，建议正常三餐吃，但是注意节制，早餐可以吃麦片，鸡蛋，补充营养，中午吃鸡肉或者吃鱼肉，胆固醇和脂肪量比较低，如果觉得饿，下午时候可以添个苹果。晚上就只吃蔬菜。多做运动，这个是一定要的，可以多做仰卧起坐，晚上可以在床上踩单车，多跳绳，应该对你有效。身体若有不适，请及时到医院就诊。

你好，可以通做保健操来减腹部脂肪：一(
1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲；
(2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部；
(3)重复以上动作20次。二(
1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直；
(2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢；
(3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。

你好，减肥需要科学的进行。建议您首先要吃清淡食物，少吃油腻东西，坚持每天的运动，睡醒一杯水，坚持下去肯定会有效果和。

你好，像是你这种情况最好是改善饮食的注意饮食的清淡，不要吃油腻和辛辣的食物，可以口服些麻仁润肠丸的

根据你说的这个情况，考虑与上火与偏食有关系。建议经常吃蔬菜，水果，偏食经常喝热水，或喝蜂蜜水，不能给自己过多的压力。心情非常主要。

您好，根据您描述的情况，您肥胖并且还有便秘。建议您多加运动，进行减肥，便秘可以服用一些药物进行治疗，如乳果糖、麻仁丸，并且平时饮食注意多食用富含纤维素类的食物进行治疗。