患者你好，爱美之心，人皆有之。但不要成为心理负担，爱笑的女生都美丽。
1。早餐一定要吃，吃适量粗粮，加优质蛋白。
2。午餐七分饱，荤素搭配，不要吃含脂量过高的食物，比如肥肉。
3。晚餐不要吃过多，水果，或玉米就可以。
4。少喝饮料，白开水是最好的饮品。
5。每天晚上坚持有氧运动40分钟以上，比如慢跑。
6。每天睡眠充足，建议11点之前一定要睡觉。
坚持就是胜利，祝您成功。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

健康指导：这位朋友您好，合理健康地减肥很重要，不建议吃减肥药和节食减肥，下面我给你说一下几点，首先要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午可以吃的多一点，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

户外运动.锻炼锻炼再锻炼,贵在坚持呀,才会收到好的效果的

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持！建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

多做一些有氧运动比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是比较科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用

腹部赘肉跟你平常坐多了有一定的关系，如果其他部位没有赘肉只有腹部有赘肉也要关注一下有没有月经偏少，血瘀或者血虚的情况。可以选择适当的饮食，有节律的运动，同时针对腹部可以针灸减肥，紧致皮肤。根据自己的体质进行中药调理。这些都是不伤身体的。