简单健康的减肥方法
2016-02-15 07:37
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我是一个比较能吃的人，以前也没见减肥多少但是从这两年以来我就开始长肥肉了，现在我只想了解一下怎么样才能做到有效、健康的减肥呢？谢谢！
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回答1
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韩兴涛 副主任医师
洛阳市中心医院
三级甲等
泌尿外科病区
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简单又不影响健康的减肥方法，有很多种可以在平时多吃一些水果和蔬菜，少吃肥腻的肉食，饮食不要过咸也不要过甜。增加运动量，经常做跳绳，呼啦圈，或者游泳，慢跑，这一类运动对于减轻体重非常有帮助。但是不论采用什么样的方式来进行减肥，一定要长期坚持，如果半途而废就不会得到想要的效果。
2018-12-31 15:49
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好！苦瓜可清脂减肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜还是一种天然护肤品，其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。
2016-02-15 07:55
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好！减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）切记不要节食，节食的后果会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良。
2016-02-15 11:18
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