晚上不吃东西会导致肠胃蠕动异常，消化不好等情况，还会引发易胖体质。首先，规律的吃好一日三餐，让肠胃适应这个节奏，更好的蠕动。早晚可以吃蔬菜，水果，坚果等富含蛋白质的食物，让肠胃的消化更快速。平常可以多做运动，长跑，游泳等运动都可以有效的燃烧体内多余的脂肪。

您好！您体重超重30斤，并且尝试过很多减肥方法，均不见效。在此，我建议您用合理控制能量摄入和运动减肥相结合的方式进行瘦身。您可以尝试一下游泳或者跑步。游泳被公认为是最能减肥的有氧运动。因为在相同温度的水里比在空气里人体散失热量能够加快20多倍，这样就能有效地消耗人的热量。如果您觉得游泳太麻烦，也可以选择跑步，但是一定要持之以恒，每天坚持跑步半小时以上，这样才会有效果。希望您早日摆脱烦恼！

你好!不建议你不吃晚饭.建议你早餐尽量丰盛一些,吃8分饱.午餐尽量吃得丰盛一些,吃8分饱,晚餐尽量吃的清淡一些,吃5分饱,并且在晚上6点前一定要吃完,饭后适量活动,坚持一段时间后,应该可以减肥.

你好，通过禁食进行减肥与节食配合其它方案减肥是两个概念，首先不建议禁食减肥，容易引起内分泌失调等其它病变初步建议，减肥需要以健康为基础进行减肥。可以尝试节食+运动+针灸+按摩的减肥方案，配合适当引用减肥茶，不要自制，希望身体健康

告诉您一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！

您好，晚上不吃饭对身体也不利，可以吃简单的生菜，既可以减肥对身体也好。如黄瓜、柿子椒、茄子生着吃，可以切成条，用适量的调料调一下会更好吃。除了这些配合上运动，瑜伽的动作更适合，拉伸肌肉会塑造好的体型。运动的力度一定要感觉的肌肉身体的拉伸感。