经常注意力不集中可能由多种原因引起，如营养不良、睡眠不足、心理压力大、疾病因素等。若情况严重，影响正常生活和工作，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.营养均衡：多摄入富含铁、锌等微量元素的食物，如坚果、动物内脏、海鲜等。
2.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复精力和提高注意力。
3.缓解压力：通过运动、冥想、与亲友交流等方式减轻心理压力。
4.训练方法：进行一些注意力训练，如专注力游戏、阅读练习等。
5.疾病排查：某些疾病如贫血、甲状腺功能异常等也可能导致注意力不集中，必要时需进行相关检查。
总之，要改善注意力不集中的情况，需要从多方面入手，保持良好的生活习惯和心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业帮助。

这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，同时多饮葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。平时注意多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

心理分析：造成注意力不集中的原因是多方面的，单纯就身体营养方面，缺铁会导致儿童、青少年注意力记忆力及学习能力的下降。心理指导：你好！建议给孩子多补充瘦肉、动物肝脏、豆类、蔬菜等食品，女生容易造成生理性缺铁，补充红糖也是不错的选择。当然青春期的孩子也可能由于心理波动影响注意力，家长要多关心。

根据你目前描述的这种情况如果出现注意力不集中。情绪烦躁不安，生长发育比较迟缓这种情况都是由于缺乏某些微量元素导致的营养不良这个时候我们就需要口服一些葡萄糖钙加锌口服溶液。钙铁锌口服溶液也可以口服一些葡萄糖酸钙口服溶液。碳酸钙片等等。。