患者好，你好一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。饭后不宜进行剧烈活动，一般运动不建议低于30分钟，散步减肥效果一般。饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠，网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

很高兴为你解答：从你描述的来看建议饭后散步一个小时左右如果要达到减肥的效果光靠散步是没得很大的效果的，建议可以平时适当的运动一下，转呼啦圈等

您好，一般坚持良好的饮食习惯和坚持运动，才会起到减肥的效果。您好，一般餐后可以散步，大约半小时左右，但是不建议做剧烈运动，防止胃下垂；可以多做抬头运动，可以起到瘦脸的效果。

你好，饭后不要马上做快走运动，缓慢的散步可以使胃肠蠕动起来，有助于消化，防止便秘。如果想通过散步减肥，平时可以经常快步走，或者做做跳跃运动，经常做做体操也可以锻炼肌肉，对身体还有塑形的作用。你的年龄还在发育阶段，建议以健康为主，不要盲目减肥。

你好，每日坚持有氧运动，有利于减肥。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。建议如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，可选择慢跑、骑直行车等运动项目。

饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。