患者好，通常来说，睡前半小时喝牛奶吃点面包可以促进睡眠质量，而饮用牛奶是不会长胖的，食用不超过50克的面包也不会长胖的。建议在日常的饮食中还可以增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等食物。身体若有不适，请及时到医院就诊。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

健康指导：您好，会发胖。睡前吃很多的东西,它们都在肠胃里面不爱消化,使胃液过多加重胃部负担,常此下去容易导致胃肠疾病的发生，长期下去脾胃失调，不仅吃进去的东西无法转换能量，反而变成脂肪堆积

健康指导：你好，建议你选择喝低脂牛奶，如果有肥胖问题建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠

健康指导：你好，睡前不建议进食，不容易消化，会导致热量不能消耗。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。

健康指导：睡前半小时喝牛奶吃点面包会发胖的哦，晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。不吃夜宵的