您好，亲，高中生学习压力大，锻炼的时间相对少，都挤出时间学习了，家长也是各种营养品零食供应怕孩子营养不良，可现在肥胖的孩子太多都是营养过剩，必须孩子吃动平衡不能靠节食因为孩子正是长身体需要营养的时期，即使吃得多只要能代谢就行，必须锻炼每一小时有氧运动必须坚持。希望我的回答对你有帮助。

目前来说，减肥最好还是通过锻炼身体和饮食调节上着手，效果是最好的。建议最好是多参加户外运动，象跑步和游泳是最好的办法，如果条件不允许，可以改在饭后散步，效果很明显的，平时饮食上注意少吃高糖、高脂肪食物，多吃点蔬菜和水果，也不要刻意的节食。

你好，一般如果是青少年的话还是提倡健康减肥，但是如果没有特别胖的话还是规律作息，不要刻意减肥比较好。在这个年龄段还是身体素质较好的阶段，最好是不要刻意减肥，少吃多餐，多做户外运动，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，一般也是不会肥胖的。

你好，比较符合高中生的减肥方法是从饮食控制以及从运动方面来着手。建议主要是从运动方面来下手。你读高中的话应该是有一定的课余时间，而且需要学习英语。这个时候你可以在操场上戴着耳机听着英语听力进行快走，三十分钟也差不多一套听力。这样有助于锻炼减肥又帮助锻炼英语。其次是注意饮食清淡，不要吃垃圾食品。三餐注意多吃青菜少吃油腻食物。

你好，最健康的方法就是控制饮食加上适当运动。你好，按照你的描述，你现在不满足你的体重。你可以进行控制饮食，每天少量多餐，尽量不吃零食或者是宵夜。每天可以适当的进行运动，可以去慢跑，骑单车等等。最重要的是要坚持！

你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。
1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。
2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。
3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。
4.保证水的摄入量。