想要快速减肥，一定要从饮食中进行调理，在减肥期间，早饭可以吃一个鸡蛋，喝一杯脱脂无糖的鲜牛奶，在午饭的时候可以吃少量的瘦肉和蔬菜水果，瘦肉尽量吃鸡鸭鱼的瘦肉，或者牛羊肉的瘦肉，猪肉尽量少吃，因为猪肉即使是瘦肉含脂肪也是比其他的肉食高一些，晚餐的时候可以口味不同的代餐粉来代替主食。

对于怎样快速减肥食谱的问题你一定要重视,你提到怎样快速减肥食谱为你解答如下。首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的。

您好，早餐，吐司75公克，低脂起司1片，荷包蛋（鸡蛋）1个，油5公克，美国生菜30公克，大番茄50公克，黑咖啡1杯。午餐，乌龙面125公克，瘦肉片35公克，花枝65公克，青江菜50公克，鲜香菇30公克，油10公克，木瓜190公克。晚餐，饭3/4碗，烤鸡腿1/2只，芹菜炒肉丝（芹菜40公克，木耳丝15公克，瘦肉15公克，油5公克），凉拌小黄瓜（小黄瓜80公克，辣椒、蒜头适量，代糖少许）

对于怎样快速减肥食谱的问题你一定要重视,你提到怎样快速减肥食谱为你解答如下。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。