经常上火，出现口腔溃疡、牙龈出血、口臭、尿黄、面部长疙瘩，可能是饮食、作息、情绪、体质、疾病等因素所致。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：常吃辛辣、油腻食物易上火，应多吃蔬菜水果，清淡饮食。
2.作息：长期熬夜、睡眠不足会影响身体机能，要保证充足睡眠。
3.情绪：压力大、焦虑易导致上火，需调节心态，保持心情舒畅。
4.体质：阴虚火旺体质易上火，可适当滋补阴液。
5.疾病：如牙龈炎、咽炎等炎症也可能引起，需就医诊治。
上火原因多样，要综合调理。若症状严重或持续不愈，应及时就医。

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多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外．常运动：每周至少进行１－２次出汗的有氧运动．皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素．　　多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用．纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收．

你好！与你的体质和饮食关系很大的，注意饮食保养和服用上清丸或清火栀子片等。