您好，产后减肥就要恢复正常的饮食结构和饮食量，在减肥期间，避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。整体饮食要多清淡，多吃各种新鲜的蔬果，改喝低脂奶，每天一个全蛋，常吃全谷类的粮食，每天一小把坚果，一把豆类，食用油控制在25克以下，用盐5克以下。若您能够每天增加运动一个小时，则会对减肥会更有帮助。最后提醒您，不要刻意的节食，而是要调整好饮食结构，控制好摄入量。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

产后严重肥胖可能是激素水平紊乱，建议到医院做个激素六项水平检查，最好到医院做个全面检查不要给自己太大压力。平时注意休息，不要给自己太大压力，注意劳逸结合。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，根据您说的情况最好是运动减肥，运动减肥已经是有目共睹，在早晨，饭前1个小时，这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！