患者好，晚上虽然人体需要的热量少，但是也不能不吃饭，长时间不吃晚饭，对人体的消化功能是有影响的，一般可以喝一碗豆粥，然后吃一些清淡的蔬菜，吃过饭歇一会儿再出去跑步，这样长期坚持下去，不仅可以减肥还可以提高身体素质。身体若有不适，请及时到医院就诊。

你好，减肥是要通过饮食控制和运动的，但是也不是不吃东西就运动，容易低血糖的睡觉前不要剧烈运动，平时饮食注意少吃碳水化合物，多吃米饭和粗粮，跑步注意控制时间一般是连续超过30分钟以上才有燃脂的效果的

您好，根据您的情况，这个是对身体不好的，经常性不吃饭会伤胃。经常性不吃饭会伤胃，比如胃溃疡什么的，所以最好还是吃饭，可以少吃，减肥可以使用锻炼的，不用节食。呵呵

专家认为，在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

你好，晚上可以选择稍微摄入一点碳水化合物再跑步也可以，因为晚上不吃又运动不知道作为一个男生来说是否能坚持下来。而且时间最好是饭后1-2小时，睡前一个小时最好能再提前一些，睡前一小时要求身体要安静，剧烈的运动不利于安睡。最好还是控制下饮食外加比较大量的体育锻炼，晚上可以喝些粥或者补充一个苹果水果这样的，也能保证你自身营养的需求，更关键是要安排好作息时间，调节好自己的身体内分泌。

您好，您的减肥计划不太理想。如果想通过跑步减肥的话，建议早晨起床后空腹运动，运动前可以适量吃个糖块，以避免低血压发生。您好，夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。