患者你好，首先您不吃减肥药的做法是正确的，因为减肥药对人体的损害还是非常大的，特别是对于产后不久或者是处在哺乳期的女性更是要非常慎重。如果哺乳结束，可以慢慢减肥，但是在速度上要把握好，不要贪快。一方面是要根据自己身体的实际情况适当运动，二是在不影响生理需要的情况下控制脂肪摄入。从这两点入手就可以了。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和饮食不当、缺乏运动等因素有关，采用中草药可调理机体内分泌，帮助减肥，但不可长期依赖。建议平时可合理控制饮食、增加运动，如减少高油高脂高糖饮食，多吃粗粮和蔬果，另外每天至少半小时左右的运动，如跑步、跳绳等，坚持就有效果。

健康指导：建议您的情况来说是适当地进行饮食调节是比较合适的选择的，注意搭配一下补充多一点水分比较合适的，并不会有喝水都胖的情况存在的，建议改变饮食结构不要太多油腻食物并且注意适当多运动。

健康指导：你好，想用中草药，建议去正规医院遵医嘱治疗。减肥就是通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，且不容易反弹