冬天可通过食用富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等的食物来增加热量，如肉类、坚果、根茎类蔬菜、主食、温热饮品等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.肉类：像牛肉、羊肉等，富含蛋白质和脂肪，能提供较多热量。
2.坚果：例如核桃、杏仁，含有健康的脂肪和蛋白质。
3.根茎类蔬菜：如红薯、土豆，碳水化合物丰富，可增加热量。
4.主食：米饭、面条等能提供充足的能量。
5.温热饮品：热牛奶、红糖水，既暖身又补充热量。
合理搭配这些食物，能帮助身体更好地抵御冬天的寒冷。

你好！可以喝一些粥，如：桂圆莲子粥，红枣白米粥等。也可以喝鸡汤，鸽子汤等。另外可以吃阿胶，多运动。都可以增加热量的。希望我的回答可以帮助你~

健康指导：您好，冬天冷，不愿起床都是正常现象啊，基本上每个人都有这种现象，平时注意保暖，保证足够的饮食摄入，吃饱了才能抵抗寒冷，建议您还要注意积极锻炼身体，运动可以促进血液循环，让身体暖和，

你好！你可以经常锻炼一下，改善血液循环。食疗方面你可以吃点大枣，山药，桂圆，大虾等，这些都可以提高全身的热量。

女，48岁，根据你的情况要考虑你有可能气血不足或肾阳虚等引起的可能，建议你可以给予鹿茸精注射液等给予治疗。建议你平日一定要注意忌生冷寒凉的食物，适当的多吃羊肉，狗肉等温性食物等等。

你好！感觉寒冷一般是由于天气寒冷，另外是自身的阳气不足，无法抵抗外界寒气而导致的，你好！建议平时饮食多吃些姜，蒜，葱起到温阳散寒的作用，另外肉类吃些牛肉，羊肉，狗肉等，适当的锻炼身体，加速血液循环也可以的，最后祝你身体健康！