患者您好，跳绳是非常好地瘦身的办法，而且可以全身性的减肥。对于呼吸系统和血循环系统，作用也非常大，可以坚持跳下去。刚开始，跳绳，腿部会有些不适应，出现酸痛现象，只要适应几天，则可以长时间的运动了。每天运动半个小时，就相当于慢跑60分钟。身体若有不适，请及时到医院就诊。

您好；跳绳造成小腿酸痛是很正常的。要合理的规律的锻炼。首先，不要跳绳时间过长，慢慢增加，经过锻炼会慢慢恢复。晚上可以用红花，当归，花椒来泡脚，按摩自己的涌泉穴，足三里和承山穴来调理。

跳绳是一种非常消耗能量的活动，可以动员全身的脂肪分解，达到减肥的目的。至于小腿酸，有可能是因为之前不运动，突然之间增加运动量，所以出现乳酸分泌增多，导致酸痛。可以继续跳绳减肥，如果只是少量增加体重，可以不可以控制饮食，注意运动时间最好在30分钟以上，随着运动次数增加，慢慢地就会没那么酸痛了

健康指导：运动的时间很重要的。另外控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

女性，25岁，长胖了想通过跳绳减肥你好：我觉得跳绳是一个比较好的运动方式，是一种有氧运动，简便，有效，但是要循序渐进。防止运动损伤。

身体长胖，想跳绳减肥，身体健康无疾病！你好，要想健康减肥就要多锻炼，早晚的时候跑跑步，跳绳也可以！还有少吃高热量高脂肪的食物，合理的饮食！最重要的就是要坚持不懈！祝减肥成功！