患者好，如果想减肥的话，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的健康减肥方式，平时多做一些有氧运动，运动是最健康的减肥方式，但是要坚持哦~此外在饮食方面也需要注意，每顿饭吃到7--8成为好，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，晚上可以只喝米粥，不吃任何主食，饿的话就以水果代替~想减肥的话一定要控制饮食的，不然很难有效果，减肥贵在坚持，祝你减肥成功~，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

建议主意一下几点：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

如何合理饮食减肥1、每天定时定量吃好三餐!!!如何合理饮食减肥2、不吃夜宵与西式快餐。如何合理饮食减肥3、每天喝至少2升水。如何合理饮食减肥4、每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。如何合理饮食减肥5、避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

您是有点胖了，肥胖的原因；先天性的；体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。我提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。你好，首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。

您好亲。减肥最关键的是在于坚持心态放好不要太急。适量的运动适当的饮食相信您会成功的。加油加油加油。