12岁女生长高受遗传、睡眠、饮食、运动、情绪等因素影响。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.遗传：身高与遗传有关，但后天努力也能改善。
2.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。
3.饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
4.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，可刺激骨骼生长。
5.情绪：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响内分泌。
总之，12岁女生要综合多种因素，养成良好的生活习惯，促进身高增长。

多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用另外要补充钙离子，可以喝骨头汤。牛奶是很好的营养源，每天一杯，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食，跳绳也有助于长高。

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,积极运动锻炼,多跳跃性运动，如跳高或打篮球引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.