患者你好，对于平时不经常运动的人，刚开始剧烈运动很容易造成这种肌肉酸痛，这两天尽量少进行剧烈运动，可以对腿部酸痛肌肉进行按摩，热敷和简单的拉伸运动，以促进血液循环。减肥不是一蹴而就的，要长期坚持，可以刚开始运动强度低些，然后逐步增加，配合适当的饮食，会有效果的。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

您好，你一下子做的太多了，所以会有酸痛，这个您慢慢的增加个数，以后还是可以做的，从20个起做就可以了。现在可以用热水敷下，然后轻微的运动下，一般三四天会好起来的。一般减肥需要运动和饮食综合，建议每天跑步或者跳绳也可以的。

您好，如果不常做此运动，突然间做这么多，会导致肌肉的乳酸生成，形成酸痛涨的感觉，不用太担心的。其实您应该一开始少做点儿，比如运动量减半，要根据自己的实际情况进行锻炼，做的时候感到酸痛和累了，就停下来。以后坚持慢慢增加运动量，就不不酸了（具体要几天才能不酸还是要看个人的情况，有的人两三天就没事了，有的人要酸将近一周呢）。以后可以继续这样运动，但不要急着减肥，减肥是个需要耐心和坚持的东西啊。坚持就可以了。

分析您情况，运动后肌肉酸痛很正常。很久不运动后突然剧烈运动肌肉酸痛是正常现象，是乳酸堆积导致，只要坚持运动一段时间，就不会疼痛了。以后当然能做，而且还应该坚持做，由少之多循序渐进，做多少个因个人所异。

运动后造成肌肉酸痛，是因为乳酸堆积造成的。建议你继续保持，训练后用热水来泡泡，数日后即可消除。

酸痛时肌肉的正常反应。说明平时运动太少，乳酸堆积的结果，多运动几次就好了，可以做的，不过量可以自己控制下，多运动一段时间后就没有酸痛了，一般一周左右就会消失的，以后也可以做的，做多少要看自己能承受多少，建议从少到多，循序渐进，跳绳，哑铃等都可以的，不过主要的还是饮食控制。