抑郁症是一种常见的心理疾病，可能由多种因素引起，如遗传、环境、心理、生理和社会因素等。如果怀疑自己得了抑郁症，需要及时采取行动，包括自我评估、寻求专业帮助、调整生活方式、接受治疗和获得家人朋友的支持。 1. 自我评估：可以通过一些在线的抑郁症评估量表，初步了解自己的情绪状态，但量表结果不能替代专业诊断。 2. 寻求专业帮助：尽快前往精神心理科就诊，医生会通过面谈、问卷等方式进行综合评估和诊断。 3. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，适度运动，合理饮食，避免过度饮酒和吸烟。 4. 接受治疗：常见治疗方法包括药物治疗（如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等）和心理治疗（如认知行为疗法、人际心理治疗等）。治疗需遵医嘱。 5. 获得支持：与家人和朋友坦诚交流，让他们了解自己的状况，获得情感上的支持和理解。 抑郁症是可以治疗和康复的，关键是要早发现、早诊断、早治疗。积极面对，采取有效的措施，一定能够战胜抑郁症，重新找回健康和快乐。

抑郁症或者精神心理疾病引起的。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。建议最好采用心理治疗可以达到很好的治疗效果。

你好，从你描述的情况来看，你目前的抑郁症的情况，可以适当的出去走走，散散心情，使心情舒畅，以及多和别人谈谈心等，必要时可以用点帕罗西丁以及米氮平等抗抑郁的药物等处理，但是需要合理的用药治疗，一般经过合理的治疗，不要生气等，以免加重症状的，一般经过上述的处理基本上都是可以达到改善的。