脚伤筋后想要快速恢复，需要注意休息、适当冷敷热敷、进行物理治疗、使用药物以及合理锻炼等。 1. 休息：受伤后应立即停止活动，让脚部得到充分休息，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。 2. 冷敷热敷：伤后 72 小时内冷敷，可减少出血和肿胀。72 小时后热敷，促进血液循环，加速恢复。 3. 物理治疗：如超声波、电疗等，能缓解疼痛，促进组织修复。 4. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。 5. 合理锻炼：在疼痛缓解后，可进行适度的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等，增强肌肉力量和关节灵活性。 总之，脚伤筋后的恢复需要综合多种方法，并且要耐心等待，不可急于求成。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

患者你好，首先，采用一些舒筋活血的药膏，下面我给大家做详细的介绍，通常受伤者可端坐或者是仰卧于床上，一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握着受伤脚的脚尖，先用握住脚尖的手慢慢的伸脚不伤，带动踝关节缓慢的声波波声片刻后再让伤脚分开向脚背和脚心方向生长于弯曲，以及向内和向外翻的动作次数，做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢的。缕经通络，切忌在患部用力按揉，按摩完毕后将双脚向脚背的方向伸展与小腿成九十度后在轻度的外翻然后保持此位并用绷带或者是宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。祝您健康。