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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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更年期女性可通过饮食调理改善身体状况,如增加富含雌激素、维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的食物,以及选择具有安神作用的食物等。 1.富含雌激素的食物:大豆及其制品,如豆腐、豆浆,其中的大豆异黄酮有助于缓解更年期症状。 2.富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果,如橙子、草莓、西兰花等,能补充维生素 C 和维生素 E,增强免疫力。 3.富含矿物质的食物:牛奶、虾、海带等,补充钙、钾等矿物质,预防骨质疏松和血压波动。 4.富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼类、蛋类,为身体提供能量,维持正常代谢。 5.具有安神作用的食物:莲子、百合、红枣等,有助于改善睡眠质量。 总之,更年期女性通过合理的饮食调理,能够在一定程度上减轻不适症状,提高生活质量。但饮食调理只是综合调理的一部分,若症状严重,还需及时就医。
2024-11-28 11:45
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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患者好,女性在更年期的时候之所以出现一些相应的症状,主要是体内的雌性激素下降所导致,比如临床上可以出现失眠、多梦、潮热、多汗,并且情绪不稳定、爱发脾气、烦躁,甚至表现为性欲下降,都是由于雌激素水平下降所导致。在饮食上最好是吃些含有植物性雌性激素,或者是动物性雌性激素的食物补充体内的雌性激素,这样才会缓解更年期的症状,比如临床上可以多喝豆浆,并且可以多喝蜂王浆,多吃洋葱、黑豆、花生酱,建议在睡觉之前喝一小杯红酒,更有助于睡眠。要多晒太阳,喝牛奶,补充钙质,并且适当的运动,这样对更年期的调理是非常有效果的。
2024-11-28 17:40
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