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更年期如何通过饮食进行有效调理

更年期综合征

更年期吃什么调理好

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    梁天山 主任中医师

    广州市红十字会医院

    三级甲等

    中医科

    更年期女性可通过饮食调理改善身体状况,如增加富含雌激素、维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的食物,以及选择具有安神作用的食物等。 1.富含雌激素的食物:大豆及其制品,如豆腐、豆浆,其中的大豆异黄酮有助于缓解更年期症状。 2.富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果,如橙子、草莓、西兰花等,能补充维生素 C 和维生素 E,增强免疫力。 3.富含矿物质的食物:牛奶、虾、海带等,补充钙、钾等矿物质,预防骨质疏松和血压波动。 4.富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼类、蛋类,为身体提供能量,维持正常代谢。 5.具有安神作用的食物:莲子、百合、红枣等,有助于改善睡眠质量。 总之,更年期女性通过合理的饮食调理,能够在一定程度上减轻不适症状,提高生活质量。但饮食调理只是综合调理的一部分,若症状严重,还需及时就医。

    2024-11-28 11:45
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    患者好,女性在更年期的时候之所以出现一些相应的症状,主要是体内的雌性激素下降所导致,比如临床上可以出现失眠、多梦、潮热、多汗,并且情绪不稳定、爱发脾气、烦躁,甚至表现为性欲下降,都是由于雌激素水平下降所导致。在饮食上最好是吃些含有植物性雌性激素,或者是动物性雌性激素的食物补充体内的雌性激素,这样才会缓解更年期的症状,比如临床上可以多喝豆浆,并且可以多喝蜂王浆,多吃洋葱、黑豆、花生酱,建议在睡觉之前喝一小杯红酒,更有助于睡眠。要多晒太阳,喝牛奶,补充钙质,并且适当的运动,这样对更年期的调理是非常有效果的。

    2024-11-28 17:40
就医问药

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擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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