体内湿气重可以通过饮用一些茶来帮助祛湿，如薏仁茶、红豆芡实茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶、荷叶茶等。 1.薏仁茶：薏仁有利水消肿、健脾祛湿等功效。可将薏仁炒熟后泡水饮用。 2.红豆芡实茶：红豆能健脾止泻、利水消肿，芡实可补脾祛湿。两者搭配泡茶，祛湿效果较好。 3.陈皮茯苓茶：陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用。 4.玉米须茶：玉米须具有利水消肿、利湿退黄的作用，泡茶喝有助于祛湿。 5.荷叶茶：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳的功效。 需要注意的是，茶饮祛湿的作用有限，且每个人体质不同，效果也会有所差异。如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，要保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息、避免久居潮湿环境等。

患者你好，湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。