身上寒气重可通过饮食调理，如食用温热性质的食物、祛湿的食物、补气血的食物、富含蛋白质的食物、辛香料等。 1. 温热性质的食物：像羊肉、牛肉等，其性质温热，能补充人体阳气，驱散寒气。 2. 祛湿的食物：薏米、红豆有祛湿作用，湿气排出有助于减轻体内寒气。 3. 补气血的食物：红枣、桂圆能补气血，气血充足可增强身体抵御寒气的能力。 4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶等，为身体提供能量，增强体质，抵御寒气入侵。 5. 辛香料：生姜、花椒等，可促进血液循环，帮助身体发热，驱除寒气。 通过合理搭配上述食物，能在一定程度上帮助去除体内寒气，但饮食调理需长期坚持。同时，若寒气重的症状较为严重，还应及时就医，寻求专业治疗。

患者好，寒气重建议平时早上的时候吃点生姜片，注意休息，避免劳累过度，不要吃生冷的食物，不要吃刺激的食物，多喝热水，多喝点粥，多吃点蔬菜水果等维生素含量高的食物，可以配合中药来调理一下，注意保暖，要加强锻炼，提高身体抵抗力，改善寒冷体质，可以用炮姜、艾叶泡脚。