身上湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、中医治疗、改善生活习惯、药物治疗等方法来改善。 1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。 3. 中医治疗：可选择艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，疏通经络，祛湿散寒。 4. 改善生活习惯：避免长期处于潮湿环境，保证充足睡眠，不熬夜。 5. 药物治疗：常用的祛湿药物有参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等，但需在医生指导下使用。 总之，治疗身上湿气重需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，如果湿气重的症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

患者您好，身体湿气重其实就是大自然中的湿气侵入了人体，湿气重的人群往往会头痛困顿，甚至出现肌肉酸痛，倦怠乏力等情况。治疗常用的有红豆粥，薏仁和红豆放在一起煲粥喝，还可以按摩祛湿，根据中医理论中按摩效果很好，可以按摩手足，阳明经等，这样就能清热健脾，还有按摩足太阴经，也可以起到化湿健脾的效果，可以自己在家里面自行按摩足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既能够健脾又可以祛湿清热，坚持就会有效果。祝您早日恢复健康。