寒气重可通过饮食、运动、保暖、中医理疗及药物调理等改善。调理需综合进行，长期坚持，以改善体质，缓解不适。 1.饮食：多吃温热食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，增强阳气。 3.保暖：根据天气增减衣物，尤其注意腹部、脚部保暖，避免受寒。 4.中医理疗：可进行艾灸、拔罐、泡脚等，有助于驱散寒气。 5.药物：常用的有附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等，但用药需遵医嘱。 寒气重的调理是一个长期的过程，需要从生活的各个方面入手。同时，若寒气重引起的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

患者好，体内寒气重，多是由于体质虚弱，感受了寒湿之邪以后所致，其次为素体阳气虚弱，阴寒之邪内盛。临床在调理上，应用温经通络、温阳散寒、解表散寒的方法。治疗方案上，可以选择艾灸理疗、拔罐以及中药汤剂。食疗可以作为一种辅助的治疗方法，比如生姜红糖水、葱白生姜水、生姜紫苏泡水喝等方法来解表、散寒、发汗。对于外感风寒之邪，寒邪内盛者，通过艾灸疏通经络，提高人体的抗病能力，逐渐使人体的阴阳恢复平衡，多吃一些具有温热性的食物，抵御寒邪，比如羊肉或狗肉。祝您早日恢复健康。